下拉耳垂：双手下拉耳垂，手法由轻到重15~20次
上下推耳根：食指放耳前，拇指放耳后，沿着下耳根向上耳根推40~50次，推后觉得耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉
拉耳廓：每天起床后，用右手绕过头部拉左耳20次，再用左手拉右耳20次
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