每日两次，早、晚各一次

1、吸气、闭气、拍胸15下后呼气。连作三次。

2、聪耳1（耳前上图上标1处）按20下，顺时针转研20下，逆时针转研20次。

3、聪耳2（耳前下图上标2处）按20下，顺时针转研20下，逆时针转研20次。

4、聪耳3（耳垂后图上标3处）按20下，顺时针转研20下，逆时针转研20次。

5、手捏耳尖提耳20下，手捏耳垂研6下，向下拉下，重复20次。神州鸿声上海听力中心

6、吸气、闭气、双手掌捂耳、松开，重复三下后呼气。此动作重复20次。

7、吸气、闭气、双手掌捂耳、松开，重复三下后呼气。此动作重复20次。

8、吸气闭气，捏鼻用力憋气3下。重复8次。

9、中渚穴用拇指尖上推20下，左右扣罢20下。

10、外关穴用拇指尖上推20下，左右扣罢20下。

11、喝水一大口，含在口内，右手捏鼻，仰面咽下听到响声时松手。重复8次。

12、吸气、闭气、揉耳、手掌击耳12次左右，重复7-8次，约揉耳、手掌击。